Mala-kæden – en praksis til fokus og fordybelse

### Hvad er en mala? En mala er en buddhistisk bønnekæde med 108 perler, brugt til at holde fokus under recitationer eller åndedrætsøvelser. Men den kan også bruges i daglig praksis til ro og forankring. ### Sådan bruger du en mala Sæt dig stille. Tag en perle mellem fingrene og gentag et mantra som “Om Mani Padme Hum” eller bare fokuser på åndedrættet. Perle for perle, åndedrag for åndedrag. ### Mala som anker i hverdagen Malaen er ikke kun til meditation. Den kan bæres som en påmindelse om medfølelse og tilstedeværelse midt i alt det praktiske. ### Konklusion En mala er både et redskab og en påmindelse. Den bringer dig hjem – én perle ad gangen.